En kurs i praktisk stresshantering

Kom i gång med nivå 1

 

Lyssna

Att bara lyssna med slutna ögon gör det lättare att bli medveten om dig själv, din kropp och dina känslor. Det kanske är ovant i början men vartefter blir det lätt en vilsam vana.

Upplevelse

En stor del av livet behöver upplevas för att förstå vad det handlar om. Därefter går det bra att förankra erfarenheten i kunskap.

l
Skriva

När du antecknar för hand händer det något. Från hjärnan ut till fingerspetsarna som håller pennan. Forskning i dag visar hur viktigt det är.

Verktyg

Verktygen för att hantera reaktioner och konsekvenser av en situation, händelse eller relation är förankrade i vetenskap men du behöver göra de till dina verktyg.

Tid

En kurs i praktisk stresshantering får ut på att läkning av kropp och själ behöver få ta tid. Därför börjar du med det mest akuta, och att bygga en inre stabilitet.

Nivåer

En kurs i praktisk stresshantering baseras på tre hörnstenar eller nivåer. Det är en del av pedagogiken. Här får du ta del av ett axplock av nivå 1 så länge du behöver. 

Om nivå 1

Med nivå 1 påbörjas akut och återhämtningsfasen. Det är här du påbörjar det härliga arbetet med att lägga grunden för långsiktig återhämtning och påfyllning av livskraft. Här får du ta hand om de mest akuta reaktionerna som konsekvenser av olika situationer, händelser och relationer i privat– och i arbetslivet. 

Syftet med nivå 1 är att ge dig möjlighet till en återhämtning i vardagen innan det gått för långt samtidigt som du skapar välbefinnande på lång sikt. Målet är att lägga grunden för en inre stabilitet som tillåter dig att balansera livet. För en sak är säker, att det uppstår händelser och situationer utanför den egna kontrollen, och då gäller det att acceptera, hantera och agera vid behov. 

Om nivå 2

Tyngdpunkten i nivå 2 är att finna orsaker till reaktionerna som stressen aktiverat. Orsakerna är många och individuella ibland. Genom en fördjupning i processen som en dålig händelse eller situation sätter i gång, är det lättare att förstå konsekvenserna och förändra det som behöver förändras. 

Parallellt fortsätter det långsiktiga arbetet att bygga en livslång stabil grund med hjälp av livsverktygen exempelvis andning, MediYoga pass och avslappning. Nivå 2 är en viktig fas för självbilden.

Om nivå 3

I nivå 3 gäller att du fortsätter med de långsiktiga livsverktygen för en inre stabilitet, att hantera händelser och relationer med.

 I nivå 3 handlar det om ännu mer tillit till dig själv, och vad som är bra för dig. Behöver något förändras i ditt liv för att du ska fortsätta må bra? Behöver du ta beslut? Har din syn på livet förändrats?